教你七个小方法缓解原发性痛经

　　减缓原发性痛经疼痛的方法有： 1、多吃含锌、铁、钙的食品。月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　2、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能减缓原发性痛经。由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓原发性痛经经疼痛。

　　3、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　4、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效减缓原发性痛经的疼痛。

　　5、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

　　6、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　7、健身。多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。