谈谈怎么练习瑜伽可以预防痛经

　　痛经在出现的时候，直接严重的影响到患者的身体，平时大家需要注意疾病的出现，为了能够减轻疼痛，大家需要注意公道的进行锻炼，有效的预防疾病，全面的进行调养，可以做1些瑜伽锻炼。

　　怎样练习瑜伽可以预防痛经？

　　眼镜蛇式：调理作用：增进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改良月经，益于生殖器官和女性性性能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。渐渐伸直两臂，支持起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　轮式：调理作用：增进血液循环，增强脊柱弹性和健康，5脏6腑得到强有力的舒展和滋养，改良经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清新，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚根尽可能靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

　　骆驼式：调理作用：舒展和强健脊柱，增进脊柱血液循环，从而改良脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。