如何缓解经期推迟和痛经的情况

　　说到痛经这个问题相信很多的女生都不会感觉10分的陌生，由于每一个女性多多少少都会有1些痛经的经历。有1些女性朋友在经期的时候不单单会出现痛经，而且还会出现经期推延这类情况，其实在平时生活中1些生活习惯等等注意到了就可以很有效的减缓这类情况的产生。

　　经期注意事项1：不要参加重体力活动

　　1般女性在经期的时候，生殖器在这个时候属于充血的状态，如果女性在这个时候参加活动量比较大的体力劳动时，身体会用力，全身的血液循环情况也会增加，从而增加了生殖器的充血情况。

　　经期注意事项2：不要喝比较浓的茶

　　女性的月经中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白质等等成份，所以女性在经期和经期过后要多吃1些含铁丰富的食品，这样才能起到补血的作用。但是浓茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在人体肠道中很容易与铁结合产生沉淀，从而很容易妨碍肠黏膜对铁质的吸收，常常会致使缺铁性贫血这类情况出现。

　　经期注意事项3：在晚上的时候不要过量熬夜

　　在夜间的时候是休息的时间，这是由于昼夜的变化所构成的生物钟，这类生物钟的构成不单单会让人体的兴奋状态和平和状态交替，而且与女性本身的雄激素分泌有关系。常常熬夜会增加人们对光线的感受，影响了大脑对性雌激素的掌控。女性常常熬夜的话会出现月经量减少，经期推延，不只是会影响排卵周期，乃至还会致使不孕不育的出现。

　　经期注意事项4：经期时不要捶腰

　　1些女性在月经来潮前后，常会感到腰酸胃痛，因而便想通过捶打腰背来减缓。其实这是不得法的。月经期间，由于盆腔充血，常会使女性感到不适。如果人为用力地捶打腰部，可能会致使盆腔进1步充血，血流加快，致使经血增多，引发经期太长。而且女性在月经期间，全身和局部的抵抗力都有所下降，而且宫颈口松弛，若遭到捶打的刺激，不利于创面修复，更容易致使感染。

　　以上的就是1些女性在经期的时候需要注意的事项。女性在经期的时候1定要多注意休息，多吃1些有营养的食品，这样才能更好的补充自己身体里所流失的营养，让自己避免痛经或经期推延这类情况的出现。