3个饮食方补足钙质缓解痛经

　　痛经是一个女性都不陌生的，无论自己是不是痛经。痛经这种事情也和年龄有关，因为有的女性有时候会痛经，有时候又不会。而痛经的时候又是很难受的，严重的能够影响心情学习还有工作。所以说要好好的照顾自己的身体，如果痛经真的很严重的话，比较好检查一下到底为什么会那么痛，早日检查，早日减轻痛经的痛苦是很好的，才能够以一个健康的状态面对工作，即使在那几天。

　　虽然痛经是一个普遍的现象，但是为什么会痛经呢?研究发现的是，是因为血液缺钙造成的，在月经周期的开始大约十天的时候，在这个时候卵巢的运作是最不活络的，所以说，血钙的含量会持续的下降。而因为血钙的下降，最后不足，导致了月经周期出现紧张、还有不安和头痛失眠，最终出现了痛经。所以说整个过程的一开始是因为缺钙引起的，所以说要补钙减轻痛经。

　　那么既然我们知道了造成痛经的原因是缺钙，那么在经期之前就要多吃一点高钙的食品，这样能够缓解血管和肌肉的紧缩的情况。放松情绪等等。这里有缓解痛经的三个饮食方,痛经的朋友可以参考一下：牛奶，众所周知的是牛奶中含有很多的钙，可以帮助我们补钙;豆制品，因为豆制品是用大豆、小豆作为原料，用来补钙是很好的;肉类和蛋类，多吃肉蛋能够补充钙。

　　因为在我们现代的生活当中，有很多的女性都是经常处在一种压力很大的环境下。而且情绪总是带有负面的，比如说沮丧，伤心等等。这样对于痛经是非常不好的，除了职业女性容易痛经之外。还有就是太年轻就有了性行为的女生，那种经常有性行为的女生还有就是打胎很多次的女生，也是很容易就痛经的。在月经期间，经常碰冷水，做很多的劳务等也是很容易痛经的，所以说要好好的注意身体，避免痛经。