生活中女性痛经怎样护理

　　月经是女性1种正常的生理现象，由于它受体内外各种因素影响，因此，每一个女人的月经表现情势也不尽相同，而且由于病理缘由，常常表现为月经不调。而痛经给很多女性带来了痛苦，减缓痛经也是让很多女性头痛的问题。

　　那末痛经要怎样进行预防呢？其实预防痛经可以从平常生活护理开始的，下面我们来看看吧。

　　1。保持外阴清洁：常常保持外阴清洁，经期不要产生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或不痛。

　　2。注意休息：劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

　　3。保持心情愉快：经期要保持心情愉快，不要忧愁过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，消除没必要要的思想顾虑，可以适当参加1些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，1定要注意休息。

　　4。饮食调理：月经前后多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以减缓疼痛。

　　5。注意保暖：月经前后1定要注意保暖，避免受凉，经期尽可能不要用凉水洗衣服或喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的产生。