痛经如何正确保健

　　学会常吃鱼类

　　其实，女性由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，常常吃3文鱼、沙丁鱼等富含ω⑶脂肪酸的鱼类，可帮助女性减缓抑郁情绪或下降抑郁症的病发率。由于这些鱼中富含的ω⑶脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　补充高铁食品

　　经期如何保健？很多女性在经期的时候都会流失大量的经血，这样造成大量的铁也随之流失，致使缺铁性贫血。长时间贫血容易致使卵巢功能降落，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性1生的“作业”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不但含铁量高，而且容易吸收。

　　喝些加蜜热奶

　　痛经的女性怎样办呢？其实，经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。