如何推迟更年期

　　不论男女，都要经过从中年到老年的过渡阶段，即更年期。在这1阶段，男女都会出现1系列身体、精神等方面的症状，即更年期综合征。但是人们总是想要推延更年期，那末，如何推延更年期呢?下面就让小编来告知你吧。

　　如何推延更年期?

　　1.女性更年期的早晚除与卵巢功能衰退速度有关外，还与社会、精神、心理等因素有关。很多女性出现更年期提早的症状，与繁忙的生活节奏和工作和家庭难以两全的矛盾有很大关系。

　　因此，女性如何延缓更年期呢，应当学会减缓心理压力，并及时了解卵巢衰退情况，1旦发现卵巢功能异常，应当及时咨询专业医生，要求医生的诊断和医治。

　　2.如何减缓更年期，除口服雌激素外，还可以通过平常饮食调理来改良内分泌，以到达延缓衰老的目的。因此，女性在平常生活中应多吃蔬菜水果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食品，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态等，才是真正年轻的秘诀。

　　特别是要适当加强运动，由于运动有益于增进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。而且，运动应当实事求是并锲而不舍，按部就班，比如漫步、广播操、慢跑、太极拳都是比较适合的运动。

　　3.男性朋友要学1点更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样才能在更年期综合征眼前从容不迫，理智地控制自己的情绪。

　　4.要养成规律的生活习惯，多进行户外活动和体育锻炼。户外活动能调理植物神经，到达心情愉悦、减缓更年期症状的目的。

　　5.要与老伴保持密切关系，夫妻感情好，体内雄性激素自然增加。同时，要改掉吸烟、酗酒等诱使更年期提早的坏习惯。

　　6.多吃些能改良性腺功能的食品，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含维生素的水果和蔬菜，由于维生素C、维生素B、维生素E等可帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。症状较重者可在专科医生指点下，适当补充雄激素。

　　如何延缓更年期有很多种方法，但是比较好在专业医生的指点下进行。特别是不要擅自服用某些保健类药物，以避免用药不当对身心健康不利。另外，如果对如何延缓更年期还有甚么疑问，都可以通过咨询专业医生进行详细了解，并征求医生的专业意见和建议。